9月12日下午四点，色情直播 2025级研究生心理健康专题讲座在J6-434报告厅顺利举行。本次讲座以“新生引航，心向阳光”为主题，邀请心理健康教育中心赵铭担任主讲人，2025级研究生辅导员孙金香以及全体研究生新生共同参与。赵铭从学业困扰、师生关系、心理知识普及、呼吁主动求助这四个篇章展开讲解，旨在助力新生破解适应难题，以健康心态开启研究生生涯。

聚焦学业困扰：找准方向，化压力为动力

讲座伊始，赵铭结合研究生群体学业特点指出，进入新阶段后，新生常因研究任务繁重、学术目标模糊、成果产出压力等问题陷入困扰，入学初期的迷茫与焦虑情绪尤为突出。她强调，研究生阶段的学业核心在于“精准发力”，并给出具体建议：一是把握入学后3-6个月的关键适应期，通过梳理专业培养方案等方式明确研究方向；二是主动发掘专业兴趣点，将笼统的“完成学业”目标拆解为阶段性任务；三是理性看待压力，学会将适度学术压力转化为深耕专业的动力，避免因目标模糊陷入内耗。

破解师生关系：加减之间，以沟通促和谐

针对研究生阶段核心的师生互动难题，赵铭提出“加减法则”助力新生构建良好师生关系。在能力提升上要“做加法”——主动向导师汇报学习进展、积极参与课题组实践、虚心请教专业问题，以主动性展现成长意愿；在心态调节上要“做减法”——摒弃过度讨好的卑微心态与畏惧沟通的逃避心理，减少“怕出错”的自我怀疑，保持不卑不亢的交流姿态。她特别强调，“良好的师生关系始于有效沟通，及时同步需求、清晰表达困惑，是化解潜在矛盾、获得学术指导的关键。”

普及心理知识：科学认知，筑牢“心”防线

在心理健康知识普及环节，赵铭从“影响因素—实用策略”双维度展开讲解。她指出，研究生心理健康不仅受学业压力、师生关系影响，还与生活节奏调整、未来规划迷茫等因素密切相关。对此，她分享了两大核心调适策略：一是培养多元认知视角，避免以“一次失败定全盘”的单一思维看待问题；二是平衡外部要求与内在需求，在遵从学术规范、导师指导的同时，兼顾个人节奏与心理舒适度，减少自我消耗。通过剖析“适应不良的心理机制”等典型案例，她引导新生树立“心理问题可预防、可调节”的科学认知，学会用理性思维疏导负面情绪。

呼吁主动求助：打开心扉，善用“心”资源

讲座尾声，赵铭着重呼吁新生：“心理困扰不可怕，‘憋在心里’才可怕。主动求助是正视自我、关爱自己的勇敢选择。”她详细介绍了学校心理健康支持体系——学校心理健康教育中心开放咨询服务。无论是日常情绪波动、学业焦虑，还是更复杂的心理困惑，都能为学生提供针对性指导。她鼓励新生打破“求助就是软弱”的误区，在需要时主动借助专业力量，及时疏解心理压力。

此次讲座以模块化讲解的方式，为新生送上了实用的“心理适应指南”。色情直播 2025级研究生新生通过学习学业调适、师生沟通与情绪管理技巧，对研究生生活的信心更足了。色情直播 将持续开展“新研引航”系列活动，为新生的成长成才保驾护航。（通讯员：郭范斌、武梦垚）